Quelle [2]
Wer sich mit Gesundheitsthemen beschäftigt, kommt sehr schnell beim Darm an und seine zentrale Rolle für die Gesundheit.
Vielleicht hast du auch schon mal eine Darm Detox Kur gemacht oder verschiedene Darm Aufbau- und Sanierungsprotokolle durchgeführt?
Mit Erfolg oder auch weniger Erfolg?
Was viele übersehen ist das Thema Biofilm.
Dazu möchte ich dir hier einen kurzen Überblick geben, aber auch ein konkretes Protokoll. dass ich von Dr. Christian Burghardt (Instagram @chris_mito) gelernt habe. Es geht über 4 Tage und hat das Ziel, die Biofilme im Darm abzulösen, sodass diese ausgeschieden werden.
Das gibt dir dann eine gute Grundlage für einen Darmaufbau Kur.
Aber fangen wir mal von vorne an ..
Was sind Biofilme?
Biofilme sind organisierte heterogene Ansammlungen mikrobieller Zellen, die in einer selbstproduzierten Matrix eingeschlossen sind. Aktuellen Schätzungen zufolge befinden sich bis zu 80 % der Bakterien- und Archaeenzellen in Biofilmen [1]. Da Biofilme die Hauptform mikrobiellen Lebens sind, ist es von entscheidender Bedeutung, ihre Biologie und Funktion zu verstehen, insbesondere da die Kontrolle des Biofilmwachstums in industriellen, infrastrukturellen und medizinischen Kontexten von entscheidender Bedeutung ist.
Hier wollen wir uns konkret auf Biofilme im Darm konzentrieren.
Ein Biofilm an sich ist erst einmal nicht unbedingt schlecht. Viele “gute” Bakterien können sich dadurch organisieren und haben so den nötigen Schutz und Infrastruktur, um in ihrem Milieu gut zurechtzukommen.
Aber es gibt natürlich auch viele “schlechte” Bakterien, denen so ein Biofilm wie eine Art “Festung” bietet, wo sie sich gut verstecken können und sich gegenüber dem Immunsystem oder auch sich so erfolgreich gegen Antibiotika verteidigen. Gleichzeitig wird also durch den Biofilm deren Fähigkeit gesteigert, zahlreichen Belastungen zu widerstehen und unter feindlichen Umständen zu überleben.
In den letzten Jahrzehnten wurde zunehmend erkannt, dass Biofilme maßgeblich zur Pathogenese chronischer Infektionen beitragen [2]
Das Problem ist nun, dass gerade bei chronisch Kranken das Auftreten dieser Biofilme vergrößert wird. Je kranker jemand ist, desto mehr besteht die Chance, solche Biofilme zu haben. Und es sollte dann klar sein, dass diese Biofilme einiges an schädlichen Bakterien beinhalten, die letztendlich so einen direkten Einfluss auf den Verlauf der (chronischen) Krankheit haben.
Biofilme können überall im Körper auftreten. Wir wollen uns aber hier auf den Biofilm im Darm konzentrieren.
Die Frage ist, wie können wir den Biofilm auflösen und somit dem Mikrobiom einen erfolgreichen Neustart ermöglichen?
Die 4-Tage Biofilm Kur - Vorbereitung
Vor einem Jahr habe ich mich mit diesem Thema intensiver beschäftigt und bereits damit experimentiert. Interessanterweise im Rahmen einer Weiterbildung bei Dr. Christian Burghardt (Instagram @chris_mito) wurde das Thema dort auch mit aufgegriffen und Christian teilte dazu ein effektives Protokoll. Es funktioniert sehr gut und ist erprobt durch tausende von Teilnehmern, die so ihren Biofilm erfolgreich ablösen konnten.
Es geht über 4 Tage, in denen du fastest. Während dieser Zeit wirst du viel trinken (3 Liter Wasser im Durchschnitt) und du hast jeden Tag 7 Shakes, die du in Wasser auflöst und zu dir nimmst.
Das Produkt, was du brauchst, ist der Mitocare Gut Friend. Du solltest dir gleich 4 davon bestellen, da du eins pro Tag brauchst. Weiterhin brauchst du noch zum Darmaufbau:
Mitocare Flora Stabil: Jeweils 1 ML pro Tag
Mitocare Dysbiosan: Jeweils 1-2 ML pro Tag
Mitocare Phytobiose Total: 3-0-3
Mitocare Tagamix: Jeweils 1 ML pro Tag (optional)
Mit dem Code EPIGENETIKPRAXIS bekommst du bei all diesen Produkten einen kleinen Rabatt. Stelle sicher, dass du alles da hast, bevor du anfängst.
Überlege dir, wann du die Kur starten willst. Am Wochenende könnte es vorteilhaft sein, da du dann vielleicht weniger auf der Arbeit bist. Aber manchmal auch nicht so einfach durch Veranstaltungen oder Ausgehen mit Freunden. Die Energie kann in den ersten beiden Tagen abfallen, bis der Körper erfolgreich auf Ketose umgestellt wird. Das muss man sich gut überlegen, was da am besten passt. Ich persönlich habe die Kur an einem Donnerstag gestartet.
Bevor man mit der Kur, sollte man keine Verstopfung haben und einen geregelten Stuhlgang (einmal pro Tag).
Die 4-Tage Biofilm Kur - Durchführung
Es gibt 7 Shakes am Tag. Diese werden jeweils mit 300-400ml Wasser angemischt in einem Shaker. Nur ein paar mal kräftig durchschütteln und sofort trinken (die enthaltenen Ballaststoffe quellen sehr stark an).
Ich selbst gönne mir morgens meine Bulletproof Kaffee mit MCT Öl und Ghee. Das gibt mir zusätzlich etwas Energie. Man kann auch exogene Ketone (zum Beispiel Prüvit) einnehmen, wenn man mehr Energie braucht. Nahrungsergänzungsmittel habe ich in der Zeit komplett abgesetzt, außer Elektrolyt-Pulver von NoordCode. Diese nehme ich direkt nach dem Aufstehen und am späten Nachmittag. Nach körperlicher Belastung auch hilfreich.
Sport eher weniger, außer Spazierengehen, um den Körper etwas zu schonen.
In der Regel löst sich der Biofilm bereits am 2. Tag. Es kann aber auch länger dauern. Du merkst dann sehr schnell, wenn er kommt.
Ich empfehle, obwohl das vielleicht nicht jedermanns Sache ist, sich den Biofilm in der Kloschüssel mal genauer anzuschauen. Mach gerne ein Foto als Erinnerung! Zum einen siehst du dann, was da alles in dir drin gewesen ist. Zum anderen aber auch eine Motivierung durchzuhalten, weil die Ablösung des kompletten Biofilms dauern kann.
Minimal solltest du 4 Tage einplanen. Falls noch mehr herauskommt, gerne auf 5 oder sogar 6 Tage ausdehnen. Daher sinnvoll, wenn man 1-2 Extra Packungen Gut Friend bestellt.
Die 4-Tage Biofilm Kur - Der Darmaufbau
Sowie der Biofilm sich ablöst, startest du mit dem Darmaufbau. In der Regel ist das ab dem 3. Tag. Dazu nimmst du die Produkte Dysbiosan, Flora Stabil und Taga Mix ein, wie oben beschrieben.
Das Darmaufbau Protokoll solltest du mindestens mal für 3 Monate so einplanen. Die Idee ist hier, dass wenn der Biofilm erst mal weg ist, du ganz gezielt hier die “guten” Bakterien unterstützen (und auch ansiedeln) möchtest, sodass nicht gleich die schächten wieder nachkommen.
Eine solche Kur könnte man einmal pro Jahr machen. Das ist in der Regel ausreichend. Öfters würde ich es nicht empfehlen.
Besprich dies gerne mit deinem Arzt oder Therapeuten, da nicht jeder gesundheitlich in der Lage ist, die Belastung durch 4 Tage Fasten gut zu durchstehen. Wenn du bereits Erfahrung mit dem Fasten hast, sollte das kein Problem darstellen.
Bei Fragen dazu melde dich gerne oder hinterlasse diese als Kommentar.
Viel Erfolg!
Dein,
Reiner
Referenzen
[1] Penesyan A, Paulsen IT, Kjelleberg S, Gillings MR. Three faces of biofilms: a microbial lifestyle, a nascent multicellular organism, and an incubator for diversity. NPJ Biofilms Microbiomes. 2021 Nov 10;7(1):80. doi: 10.1038/s41522-021-00251-2. PMID: 34759294; PMCID: PMC8581019.
[2] Perry EK, Tan MW. Bacterial biofilms in the human body: prevalence and impacts on health and disease. Front Cell Infect Microbiol. 2023 Aug 30;13:1237164. doi: 10.3389/fcimb.2023.1237164. PMID: 37712058; PMCID: PMC10499362.
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